年が明けて一週間ほど経ちました。
そろそろ日常のリズムに戻さなければ、と思う頃です。
診察室では、こんな声をよく耳にします。

「そろそろ、なんとかしなきゃいけないと思っているんですが……」
「正月気分はもう終わったはずなのに、身体がついてきません」
「また調子を崩しそうで、がっかりしています」

不眠、動悸、息苦しさ、疲労感、気分の落ち込み。

こうした話を聞くたびに思うのは、
多くの方は“できていない”のではなく、
しっかりしようとしすぎて、かえって苦しくなっているのではないか、ということです。

心と身体は、しっかりしようと思ってもしっかりできるものではありません。
無理に頑張ろうとすると、心は重くなり、行動することが億劫になっていきます。

これは怠けや甘えではありません。
無理をしているという、身体からのサインです。

不眠や動悸、息苦しさ、疲労感などの症状は、
「いまのままではつらい」「少し調整が必要だ」ということを、
症状という形で教えてくれているのです。

「症状と向き合う」とは、
我慢することでも、気合で乗り越えることでもありません。
身体の声に耳を傾け、対話することです。

今日はどこまでなら無理がないか。
今日はどこで休めばよいか。
何をすると、翌日つらくなるのか。

そんなことを確かめながら、
自分に合った一日を過ごしていく。

これを続けていくと、少しずつ人と比べなくなっていきます。
他人のペースよりも、
「いまの自分に合う過ごし方」を大事にするようになるからです。

人と比べて、自分を責める生き方は、こころを消耗させます。
自分の身体の声を聴きながら、自分に合った一日を過ごす生き方は、
こころを少しずつ楽にしていきます。

年明けは、「早くいつものペースにしなきゃ」と思いやすい時期です。
しかし必要なのは、無理をすることではなく、
この一年を、自分のペースで生き直していく準備をすることです。

今日はどこまでなら無理がないか。
今日はどこで休めばよいか。

そんな小さな調整を重ねながら、
自分に合った一日を過ごしていく。
それが、いちばん確実な回復の道です。

無理せず、自分のペースで行きましょう。
その積み重ねが、心と身体を少しずつ整えていきます。