2024年9月9日(月)

前回の月曜ブログでは睡眠薬について取り上げましたが、今回は精神安定剤、特に抗不安薬に焦点を当てます。抗不安薬は、ベンゾジアゼピン系薬剤とも呼ばれ、依存性があるため、この点に注意して使用する必要があります。

特に、毎日服用していると、依存性が高まるリスクがあることを理解しておくことが重要です。このような依存を避けるためには、薬の使用方法に工夫が必要です。

1. 必要な時だけに服用する
抗不安薬は、必要な時にだけ使用することが大切です。毎日の習慣として薬を服用するのではなく、特に不安やストレスが強くなる場面だけに限定して使うようにしましょう。この「頓服使用」を心がけることで、抗不安薬への依存を減らすことができます。

2. 迷った時には服薬を控える
薬を服用するかどうか迷う時には、まず「今本当に薬が必要か？」と自問してみましょう。軽度の不安やストレスであれば、薬を飲まずに乗り越えられるかもしれません。このように迷った時には服薬を控えることで、精神的依存を予防することができます。

3. 不安障害の治療には依存性のないSSRIを活用する
不安障害の治療には、依存性のないSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）が広く使用されています。SSRIはもともと抗うつ薬として開発されましたが、後に不安障害にも効果があることがわかり、現在では世界的に不安障害の第一選択薬として使用されています。

SSRIはベンゾジアゼピン系の抗不安薬に比べて依存性が低く、長期的な治療にも適しているため、依存リスクを減らす選択肢として有効です。抗不安薬を使用する前に、医師と相談してSSRIなどの代替治療法を検討することも一つの方法です。

4. 生活習慣の改善に努める
抗不安薬に頼らずに過ごすためには、生活習慣を整えることが重要です。規則正しい生活リズムの確立、適度な運動、そしてリラックスできる環境を整えることで、自然に心を落ち着かせることができます。

また、ストレス管理のために、瞑想や呼吸法などを取り入れることも有効です。こうした工夫を積み重ねることで、薬に頼らずに心を安定させる習慣が身につきます。

5. 完璧な落ち着きを求めない
抗不安薬を使用する際は、少量から始めることが一般的です。少しでも心が落ち着けば十分と考え、完璧な落ち着きを求めすぎないことが大切です。自己判断での薬の増量は避け、医師と相談しながら使用量を調整することで、依存を防ぐことができます。

6. 定期的な医師との相談を怠らない
抗不安薬を使う際は、定期的に医師に相談し、自分の状態や薬の効果、副作用、依存の兆候をチェックすることが重要です。医師とともに、減薬や中止のタイミングを見計らいながら計画的に薬を減らしていくことで、精神的依存を避けることができます。　

まとめ
抗不安薬は不安やストレスの対処に役立ちますが、精神的依存を避けるためには、服用方法に工夫が必要です。

必要な時だけの服用や、迷った時の服薬の控え、生活習慣の改善、不安障害の治療には依存性のないSSRIの活用を取り入れることで、薬に頼らずに心を安定させることができます。

自分に合った方法を見つけ、抗不安薬を賢く活用して、より健やかな心を保ちましょう。

高橋心療クリニック
院長　高橋道宏