ADHD（注意欠如・多動症）とどう向き合っていくか

2026年4月13日（月）

新学期が始まりました。
新しい環境に飛び込んだばかりで、落ち着かない気持ちを抱えている方もいるかもしれません。

「また同じ失敗をしてしまった」
「どうして自分だけうまくできないのだろう」

そう感じながら、これまで過ごしてきた方がいます。もしかしたら、それはADHDという特性によるものかもしれません。

ADHD（注意欠如・多動症）は、脳の特性による発達障害のひとつです。

集中が続かない。
忘れ物が多い。
衝動的に動いてしまう。
順番を待つのが苦手。

これらは、本人の努力不足や性格の問題ではありません。
ドーパミンを中心とした神経伝達物質のバランスによって生じる特性です。

「なぜ自分はこんなにうまくいかないのか」
長年その答えを探し続けてきた方にとって、専門家による診断はひとつの転機になります。

「そういう脳の特性だったのか」と腑に落ちることで、自分を責め続けてきた気持ちが、少し楽になる。

診断は終わりではなく、自分らしい生き方を再構築するための、新しいスタートなのです。

ADHDの治療では、お薬が大きな助けになることがあります。

ドーパミンの働きを整えることで、頭の中の雑音が静まり、集中しやすくなったり、衝動的な行動にブレーキをかけやすくなったりします。

薬と並んで大切なのが、日常の「工夫」です。

また、衝動性への対策として「間を置く」習慣が効果的です。

何か言いたくなったら、まず3秒待つ。
その3秒が、後悔を防いでくれます。

ネットショッピングも、すぐに購入せず「いったんカートに入れて翌日考える」。
それだけで、生活の混乱はずいぶん減らすことができます。

ADHDには、生きづらさだけでなく、優れた面もあります。

好きなことへの集中力は並外れており、発想が豊かで、人とは違う視点からものを見ることができます。

発明王トーマス・エジソンも、そのひとりであったと考えられています。

彼は学校に馴染めず退学を余儀なくされましたが、並外れた集中力と好奇心で、生涯に1000を超える発明を成し遂げました。

もちろん、誰もがエジソンのようになる必要はありません。

大切なのは、苦手なことと得意なことを知り、自分の長所を活かせる環境に身を置くことです。

「もしかして自分もADHDかもしれない」
「子どもの様子が気になっている」

そう感じることがあるなら、一人で抱え込まず、早めに専門家へ相談することを検討してみてください。

特性を知ることは、自分を責めることをやめ、あなたらしい人生を歩み始めるための、大切な第一歩になります。

高橋心療クリニック
院長　高橋道宏